Phòng tập gym · Mở cửa 5:00 – 22:00
Tập đúng, khoẻ thật, bền lâu
Khu tạ tự do, cardio, lớp HIIT và boxing mỗi ngày. HLV kèm 1:1 lên giáo án theo mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ hay phục hồi sức khoẻ.
Mở cửa 5:00 – 22:00
Cả tuần, kể cả Chủ nhật
HLV kèm 1:1
Giáo án theo mục tiêu riêng
Lớp nhóm mỗi ngày
HIIT, boxing, giãn cơ
Tủ đồ & gửi xe
Miễn phí cho hội viên
Gói tập
Chọn gói theo nhịp tập của bạn
Giá tham khảo, đã gồm tủ đồ và khăn tập. Hỏi lễ tân về ưu đãi nhóm 2 người và học sinh, sinh viên.
Tháng
650.000đ
/ tháng
- Tập không giới hạn giờ
- Tủ đồ, khăn tập
- 1 buổi đo InBody
Gợi ý
Quý
1.650.000đ
/ 3 tháng
- Tập không giới hạn giờ
- Toàn bộ lớp nhóm
- 2 buổi đo InBody
- Bảo lưu 15 ngày
Năm
5.400.000đ
/ 12 tháng
- Tập không giới hạn giờ
- Toàn bộ lớp nhóm
- Đo InBody mỗi tháng
- Bảo lưu 60 ngày
PT 1:1
4.200.000đ
/ 12 buổi
- HLV kèm riêng 60 phút
- Giáo án và thực đơn
- Đánh giá mỗi 4 tuần
- Chọn khung giờ linh hoạt
Lớp nhóm
Lịch lớp trong tuần
Mỗi lớp tối đa 16 người, HLV đứng lớp chỉnh động tác. Đặt chỗ trước qua Zalo hoặc tại quầy.
| Giờ | Thứ 2 · 4 · 6 | Thứ 3 · 5 · 7 | Chủ nhật |
|---|---|---|---|
| 6:00 | HIIT 45 phút | Giãn cơ – mobility | HIIT 45 phút |
| 9:00 | Boxing cơ bản | Core & thăng bằng | Boxing cơ bản |
| 12:15 | Circuit 30 phút | Circuit 30 phút | — |
| 17:30 | Boxing cơ bản | HIIT 45 phút | Giãn cơ – mobility |
| 19:00 | HIIT 45 phút | Boxing cơ bản | — |
| 20:15 | Giãn cơ – mobility | Core & thăng bằng | — |
Huấn luyện cá nhân
HLV kèm 1:1, tiến bộ đo được bằng số
Không tập theo cảm hứng. Mỗi học viên có giáo án, sổ theo dõi mức tạ và chỉ số cơ thể sau từng giai đoạn.
01
Đo chỉ số
Đo InBody, chụp tư thế và hỏi về thói quen ăn ngủ, chấn thương cũ.
02
Lên giáo án
HLV chọn bài, mức tạ và số buổi mỗi tuần theo mục tiêu của bạn.
03
Kèm tập
Chỉnh tư thế từng động tác, tăng tải từ từ, ghi lại mỗi buổi.
04
Đánh giá lại
Đo lại sau mỗi 4 tuần, điều chỉnh giáo án và thực đơn.
Đánh giá
Khách hàng nói gì
Hội viên đang tập tại Định Lực Fitness chia sẻ cảm nhận.
★★★★★“
Lần đầu vào phòng gym nên khá ngại, HLV trực sàn chỉ từng động tác, ghi sẵn lịch 3 buổi mỗi tuần. Sau một tháng thấy lưng đỡ mỏi hẳn.
Nhân viên văn phòng mới tập
Hội viên: Gói quý
★★★★★“
Khu tạ tự do rộng, giờ cao điểm vẫn có giá squat trống. Phòng thay đồ sạch, có nước nóng nên tập xong đi học luôn rất tiện.
Sinh viên tập buổi tối
Hội viên: Gói tháng
★★★★★“
Chọn PT 1:1 vì sợ tập sai. HLV hỏi kỹ tình trạng sức khoẻ, bài tập tăng dần, có thực đơn đơn giản dễ làm theo ở nhà.
Mẹ bỉm sau sinh
Hội viên: PT 1:1 12 buổi
★★★★★“
Lớp HIIT sáng sớm năng lượng, nhạc vừa phải, HLV chỉnh tư thế liên tục. Cả nhóm rủ nhau gia hạn thêm gói năm.
Nhóm bạn tập HIIT
Hội viên: Gói năm
Hỏi đáp
Câu hỏi trước buổi tập đầu
Cần hỏi thêm về gói tập hay giờ lớp? Gọi hoặc nhắn Zalo, lễ tân trả lời trong giờ mở cửa.
Người chưa tập gym bao giờ nên bắt đầu thế nào?
Bạn đăng ký 1 buổi tập thử miễn phí. HLV đo chỉ số, hướng dẫn cách dùng máy và tư thế cơ bản, rồi gợi ý lịch 3 buổi mỗi tuần cho 4 tuần đầu.
Gói tháng có được tham gia lớp nhóm không?
Gói tháng dùng toàn bộ khu tạ và cardio. Lớp nhóm áp dụng cho gói quý, gói năm hoặc mua thêm vé lớp lẻ tại quầy.
Có được bảo lưu khi đi công tác hoặc ốm không?
Gói quý được bảo lưu 15 ngày, gói năm 60 ngày. Bạn báo lễ tân trước ngày nghỉ để ghi nhận thời gian bảo lưu.
Phòng tập có tủ đồ, nhà tắm không?
Có phòng thay đồ nam nữ riêng, tủ khoá, vòi sen nước nóng, máy sấy tóc. Khăn tập được phát mỗi lượt vào.
Tôi muốn giảm cân thì nên chọn gói nào?
Nếu tự tập được, gói quý kèm lớp HIIT là đủ. Nếu cần người kèm và thực đơn, nên chọn PT 1:1 trong 4 – 8 tuần đầu.
Thanh toán bằng cách nào?
Tiền mặt, chuyển khoản hoặc quẹt thẻ tại quầy. Giá trên website mang tính tham khảo, lễ tân báo chương trình ưu đãi hiện có.
Kiến thức tập luyện
Tập khôn hơn, không chỉ nặng hơn
Tập tạ cho người mới bắt đầu: 4 tuần đầu nên tập gì?
Tập tạ cho người mới bắt đầu: chọn mức tạ, số hiệp, số lần, các động tác nền
Ăn gì để tăng cơ giảm mỡ? Nguyên tắc đơn giản dễ làm
Ăn gì để tăng cơ giảm mỡ: lượng đạm mỗi ngày, cách chia bữa quanh giờ tập, chọn
Giãn cơ phục hồi sau buổi tập: làm đúng trong 10 phút
Giãn cơ phục hồi sau buổi tập trong 10 phút: lăn cơ, kéo giãn đùi, hông, lưng, vai,
Lịch tập gym 3 buổi mỗi tuần cho người bận rộn
Lịch tập gym 3 buổi mỗi tuần cho người bận rộn: chia buổi toàn thân, động tác chính,
Buổi tập thử đầu tiên là miễn phí
Để lại số điện thoại, lễ tân gọi lại hẹn giờ và HLV đón bạn tại quầy. Mang giày thể thao và một chai nước là đủ.
